장 스트레칭 루틴1

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  소화가 편안해지는 하루 8가지 습관 소화가 편안해지는 하루 8가지 습관복부 팽만감, 더부룩함, 잦은 속 쓰림을 자연스럽게 완화하는 소화 건강 루틴! 위장을 보호하고 장을 정돈하는 하루 8가지 실천 습관을 소개합니다. 서론: 위장도 나처럼 지친다하루 종일 눌린 듯한 배, 예고 없이 올라오는 트림, 자주 반복되는 소화불량…이 모든 것은 몸이 아니라 위장이 지쳤다는 신호입니다.많은 사람들이 ‘뭘 먹느냐’에 집중하지만, 사실 ‘어떻게 먹느냐’가 소화의 핵심입니다.오늘 소개할 8가지 루틴은 단순히 식단 조절을 넘어, 위장을 진정시키고 장내 밸런스를 회복시키는 습관 중심으로 구성되어 있습니다. 1. 공복 시간 최소 12시간 확보하기식사 사이 간격이 짧으면 위장이 제대로 쉬지 못하고, 소화 효소가 고갈됩니다.위장 회복 루틴:저녁 7시 이전 식사 → 다.. 생활정보·팁 2025. 4. 2.