무자극 수면1

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  자율신경을 다스리는 하루 8가지 습관 자율신경을 다스리는 하루 8가지 습관불면, 소화불량, 감정기복의 근본 원인인 자율신경의 불균형! 스트레스를 잠재우고 신경계를 회복하는 하루 8가지 과학 기반 루틴을 소개합니다. 서론: 신경계는 조용히 무너진다잠을 자도 개운하지 않고, 사소한 일에 예민해지고, 갑자기 식욕이 줄거나 늘었다면?그건 단순한 기분 문제나 체력 저하가 아닐 수 있습니다.몸 전체를 조율하는 자율신경이 무너졌다는 신호입니다.자율신경은 교감신경과 부교감신경이 조화를 이루며심장, 폐, 장, 면역, 감정조절까지 자동으로 관리합니다.오늘 소개하는 루틴은 이 자율 시스템을 회복하는 실전 루틴입니다. 1. 아침 기상 후 10분간 햇빛으로 생체 시계 초기화하기자율신경은 생체 리듬과 밀접하게 연동되어 있습니다.기상 직후 햇빛은 부교감신경을 활성화하.. 생활정보·팁 2025. 4. 3.